一、行程概览与行前准备
核心路线：蚌埠 → 昆明（中转） → 香格里拉 → 深度环游 → 返程。
建议时长：7-9天。
最佳季节：5-10月（避开严冬，夏季草原繁花，秋日层林尽染）。
行前必备：身份证件、防晒霜、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣、舒适徒步鞋、抗高反药物（如红景天，提前一周服用）、便携氧气瓶。
二、交通安排
第一阶段：蚌埠至香格里拉
1. 从蚌埠龙子湖附近出发，建议选择蚌埠南站高铁至昆明南站（约10-12小时）。
2. 昆明长水机场飞往迪庆香格里拉机场（约1.5小时），或选择夜间火车至丽江后转乘汽车（约3-4小时）。
贴士：直飞航班较少，提前预订可节省时间与费用。
三、详细行程规划
Day 1-2：抵达与适应
• 抵达香格里拉，入住独克宗古城附近民宿，便于游览。
• 首日放缓节奏，适应海拔（3300米），漫步古城，参观龟山公园转动世界最大转经筒。
• 夜宿古城，品尝牦牛肉火锅、酥油茶。
Day 3-4：核心景区探索
• 松赞林寺：清晨前往，感受“小布达拉宫”的庄严，参与早课体验藏传佛教文化。
• 普达措国家公园：全天游览，徒步碧塔海、属都湖栈道，观赏高原湖泊与牧场。
• 纳帕海依拉草原：环湖骑行或自驾，夏季水草丰美，冬季候鸟成群。
Day 5：自然奇观之旅
• 包车前往虎跳峡（香格里拉段），徒步中虎跳，感受金沙江磅礴气势。
• 若体力充足，可延伸至白水台，探访钙化池秘境。
Day 6-7：文化深度体验
• 拜访当地藏民家，体验唐卡绘制或藏香制作。
• 前往巴拉格宗大峡谷，探索峡谷、雪山与藏族传奇。
• 傍晚返回古城，选购松茸、藏银饰等特产。
Day 8-9：返程安排
• 从香格里拉机场飞返昆明，转乘高铁回蚌埠，结束旅程。
四、住宿与美食推荐
住宿：独克宗古城民宿（藏式风格）、松赞林卡酒店（高端体验）。
美食：牦牛酸奶、青稞饼、藏式披萨、松茸炖鸡，避免过量饮酒。
五、注意事项
• 高原行动宜缓，首日勿洗澡，注意保暖防感冒。
• 尊重当地信仰，寺庙内不拍照，转经需顺时针。
• 环保出行，勿丢弃垃圾，保护脆弱生态系统。
香格里拉不仅是地理名词，更是心灵归宿。从蚌埠龙子湖的平静到雪域高原的壮丽，这段旅程将成就一次生命的礼赞。